自分がどんなタイプの不眠なのかを知る事が睡眠不足の解消をするきっかけになりますのでここではいくつかご紹介します。

睡眠にはいい睡眠と悪い睡眠があり、質の悪い睡眠は睡眠不足の元です。

最近はこの睡眠の質が悪く睡眠不足に陥る方が多いと聞きます。

現代は夜中でも明るい施設も増え1日中様々な活動が可能な時代です。

更にはネット環境が整えられたことにより常にパソコンやスマホの光を浴びています。

この光は人を覚醒させる効果があると言われています。

今までの連絡手段といえば主にメールや電話でした。

時間を考え夜中には連絡をしないことがマナーとなっていましたし、また明日連絡しようといった具合に昼夜の住み分けができていました。

それが今は電話で相手を起こすこともないネットを地用することでいつでも誰とでも繋がることができます。

便利な反面常に一定の負荷が掛けられますので身体はストレスを感じてしまいがちです。

身体的な異変がでてからでは遅いので睡眠にとっては控えめな利用をお勧めします。

睡眠薬は最後の手段!まずは睡眠サプリのご利用を

睡眠薬にみなさんはどんなイメージをお持ちですか?使ってみたいけど手を出すのは少し怖い。

ぐっすり眠りたいのだけども眠れない。

そんな日々を続けていると身体がだるく感じてくる、また心も荒みがちになってきます。

そんな方の為に巷の健康寿命を延ばす運動もあいまって色んな睡眠サプリが数多く販売されているのをご存じですか。

睡眠薬は怖いと思っている方はまず睡眠サプリから試してみるのはいかがでしょうか。

睡眠薬の役割と睡眠サプリの役割

睡眠薬は言葉の通りお薬の一種です。

薬には効果と共に副作用というものがつきものになります。

その点睡眠サプリは薬ではありませんので副作用などを心配することなく試すことができます。

睡眠サプリはあくまでも「健康食品」でありみんなが普段食べている食品と同じ扱いになるんです。

睡眠サプリは皆さまの眠りを補助するための健康食品、お薬のような即効性は期待できませんが続けることで効果があります。

お薬とそれぞれ役割が異なるんですね。

睡眠サプリは飲み続けることで私たちの身体の機能を助け私たちの自己免疫機能を補助することで不眠を解消しようというサプリメントなのです。

睡眠サプリに含まれる成分の種類と効果

ここでは睡眠サプリに配合される効果的な主成分をご紹介します。

ギャバ

ギャバは多くの睡眠サプリに用いられています。

これはギャバには睡眠不足の改善に高い効果が認められているからにほかなりません。

多くの研究では睡眠不足と感じている人の脳内ではこのギャバが不足しているという研究結果が出ています。

そこでギャバを取り入れることは睡眠不足の解消へと効果が期待できるということです

グリシン

グリシンには不眠の中でもぐっすり眠れない、夜中に何度も起きてしまう、といったタイプの不眠に効果が見られます。

用量としては成人の場合1日あたり3000mgを目安に摂取することで効果が期待できるとされています。

トリプトファン

トリプトファンは身体の中で生成することができない成分です。

私たちの身体がセロトニンを生成する際に欠かすことができない成分でありセロトニンはよい睡眠をとるのにとても大切な成分です。

なのでトリプトファンは毎日の食事または睡眠サプリなどで補ってあげることが求められるわけですね。

トリプトファンも1日当たりの摂取目安は成人で500mg~600mgを摂取することで市民改善の効果が期待できると言われています。

メラトニン

睡眠障害は多くの場合体内時計の障害が原因であることが多いです。

人は朝日を浴びて体内時計をリセットしていますが、それが狂ってくると夜眠れないつまり不眠に繋がるのです。

メラトニンはこの体内時計を正常に保つ働きを補助してくれます。

睡眠改善にはとても欠かせない成分です。

睡眠サプリには私たちの身体の機能を補助するこれらの成分をたくさん含んでいます。

あなたの不眠のタイプに合った成分を継続的に摂取することによってあなたの睡眠障害を改善し、睡眠不足の解消の強い味方になってくれるのです。

入眠障害なのか、中途覚醒、早期覚醒など不眠には人それぞれのタイプが存在します。

あなたの不眠にはこの睡眠サプリがお薦め

ここでは3つのタイプ別に効果のある睡眠サプリの成分をご紹介していきます。

入眠障害(なかなか寝付けない人)

なかなか寝付けないとい人は入眠障害というものにあたります。

このタイプの方にはギャバ・メラトニンギャバが多く含まれる睡眠サプリで脳内のギャバを補ってあげるとよいでしょう

中途覚醒(眠りが浅く途中で起きてしまう人)

このタイプには深い眠りを助けてくれるグリシンを多く含む睡眠サプリがお薦めです。

徐々に深い睡眠が得られると思います。

早期覚醒(寝付けても早くに目が覚めてしまう人)

こちらのタイプに合った睡眠サプリはトリプトファンを多く含む睡眠サプリがお薦め。

朝までしっかりと眠れるようにしてくれるはずです。

不眠はこのように様々なタイプに分かれています。

タイプが違う成分をいくら摂取しても効果を実感することは難しいでしょう。

しかしあなたにあった成分の睡眠サプリを飲み続けることでサプリは高い効果を発揮してくれるはずです。

是非あなたに合った成分の睡眠サプリを試してみてくださいね。

お薬には頼りたくない、睡眠薬はちょっと、という方はぜひ睡眠サプリをお試しください。

購入前に配合される成分のチェックをお忘れなく♪